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これからに時期は、気温や湿度が高い日が続く恐れがあり、熱中症が起こり やすくなります。高齢者や子どもは特に注意が必要です!!! また、熱中症は屋外に限らず、「室内でも注意が必要」です。室温・湿度をこまめに確認し室内環境を意識的にチェックする等、積極的に暑さ対策を行いましょう。


人間は、暑い時には、血管を拡げたり汗をたくさんかいたりして、体内の熱を外へ逃がし、体温を一定に調節しています。しかし、調節の限度を超えて暑くなると、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、熱を外へ逃がすことができなくなり、体温が上昇してしまいます。脳へ流れる血液が減って、頭痛やめまいがおき、ひどくなるとけいれんや意識障害がおきて、死に到ることもあります。


○頭痛・吐き気
○立ちくらみ・めまい
○こむら返り・筋肉痛・手足のしびれ
○異常にたくさん汗をかく。逆に、汗が出ない
○ぐったりする。体に力が入らない
○体温が高い。顔面や皮膚が紅潮している
○言葉をしゃべりにくい
○けいれん
○意識がぼおっとしている。意識がない


○高温多湿のところ
○直射日光や照り返しが強いところ
○風が弱いところ
○熱源が近くにあるところ
○屋外だけでなく、屋内でも注意が必要
○意識がぼおっとしている。意識がない


○体温調整が未発達な乳幼児
○暑さに対するからだの調整機能が低下している高齢者
○病中病後のかた、体調不良のかた
○疲れがたまっているかた、寝不足のかた


【暑さを避けましょう】
○日中の屋外での作業や運動は、できるだけ控えましょう。
○テントを張る、日陰を歩く、帽子をかぶる、日傘をさすなど、直射日光を避けましょう。
○朝のうちに打ち水をしましょう。
○屋内では、扇風機やエアコンを使いましょう。
○カーテンやすだれで直射日光を防ぎ、風通しをよくしましょう。
○車の中に子供を置き去りにしてはいけません。
○乳幼児連れの外出は、最も暑い時間帯を避けましょう。

【こまめに水分をとりましょう】
○のどが渇く前に、こまめに水分を補給しましょう。
○汗をかいたら、スポーツドリンクなどで塩分も補給しましょう。
○お酒やビールなどは、尿量が増えるので、水分補給にはなりません。

【服装を工夫しましょう】
○汗を吸いやすく風通しの良い素材の服で、軽装をしましょう。
○黒色系の素材は熱を吸いやすいので、避けましょう。
○帽子や日傘を使いましょう。

【普段から体調管理に気をつけましょう】
○寝不足を避けましょう。
○朝食はきちんと食べましょう。
○深酒や二日酔いを避けましょう。


熱中症の疑いがあれば、早めに対応してください。特に重症の場合は、救急車を要請するだけでなく、救急車の到着前から、現場での素早い対応が必要です。

(1) 涼しい場所へ移動する。
□風通しのよい日陰や、できればエアコンが効いている室内など、涼しい場所へ移動してください。
□頭を低くするようにして、寝かせてください。

(2) 服を脱がせて体を冷やす
□衣服を脱がせて、うちわや扇風機などで扇ぎ、体から熱を逃がします。
□首のうしろ、わきの下、足の付け根などに水をかけたり氷のうを
あてて、冷やします。
□重症の患者を救命できるかどうかは、いかに早く体温を下げる
ことができるかにかかっています。

(3) 水分と塩分を補給する
□冷たい水を飲ませます。
□汗をかいている場合は、スポーツドリンクやごく薄い食塩水(500mlの水に対し塩0.5から 1グラム--親指と人差し指で一つまみ)を飲ませます。
□ただし、意識がぼおっとしていたり、吐いている場合は、水が気管に流れ込む危険がある ので、飲ませません。

(4)医療機関を受診する
□早めに医療機関を受診してください。
□意識がぼおっとしていたり、けいれんをおこしていたり、自分で水を飲めないほど弱っているときは、至急、救急車を要請してください。

 

熱中症は死にも繋がる病気です。
熱中症になる前に、対策を怠らずに予防しましょう!!  

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